Cómo sentarse frente a la computadora

El doctor Frederic Gerr, investigador sobre ergonomía de la Universidad de Iowa, Estados Unidos, ha estado estudiando las lesiones músculo esqueléticas relacionadas con el trabajo desde mediados de los años 90. Estos son algunos de sus consejos de Gerr para prevenir las molestias y los dolores causados por el uso de la computadora:

  • Coloque el monitor de la computadora directamente enfrente de usted. La parte superior del mismo debería no estar más alta que sus ojos.

 

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  • Una forma alternativa de lograr el apoyo del brazo es utilizar un asiento con apoyabrazos.
  • Si es necesario, utilice una plantilla se espuma de goma suave para descansar la muñeca (que no sea más gruesa que el teclado), y ayudarla a estar derecha durante el tipeo y minimizar así la inclinación hacia arriba de la muñeca que puede conducir a una lesión.
  • Para sostener el antebrazo, lleve el teclado hacia atrás, alejándolo del borde del escritorio de manera de poder descansar los brazos sobre la mesa. Los codos pueden estar doblados a más de 90 grados. “Cuando se tipea no importa realmente si el codo está a 90 o a 100 o 110 grados”, aseguró Gerr.
  • Está bien inclinarse un poco hacia atrás en el asiento.
  • Permita que el teclado esté por debajo de la altura de los codos

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